|  Life Coaching | Onderwijs | Mindfulness | Kids en Jongeren| Organisaties | wie zijn wij | Contact | Home |  

DRUK DRUK DRUK: STRESSREDUCTIE TRAINING

         

                                                

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Druk Druk Druk ?         

Heb je 't altijd druk? Kom je tijd tekort? Zoveel te doen, zo weinig tijd.....

Merk je dat je tijdens wat je doet al in gedachten bezig bent met het volgende dat gedaan moet worden? Tijdens een gesprek, thuis, op 't werk, in een vergadering of met vrienden luister je maar half omdat je met je gedachten ergens anders bent.

Raak je in paniek of ge´rriteerd als zaken niet lopen zoals je graag had gewild, gewoon omdat het nu "echt niet uitkomt"? Heb je 't gevoel dat je geen tijd voor jezelf hebt of voor je familie of vrienden?
Kom je niet toe aan je hobbies of om te sporten? Word je overspoeld door van alles en heb je 't gevoel dat je geleefd wordt?
Kan je niet meer genieten van een dag of avondje niets doen omdat je onrustig bent en 't gevoel hebt dat je iets hebt laten liggen?. Voel je je lusteloos, somber of vermoeid? Heb je last van gespannen spieren of slaap je slechter de laatste tijd? Kan je je minder goed concentreren?

Wat nu
Herken je een of meer van bovenstaande situatie?
Ben je op zoek naar meer rust en evenwicht in je leven? Een training stressreductie kan hierbij helpen.
Deze training helpt je om je eigen grenzen eerder te herkennen en hier rekening mee te houden. Je leert meer met je aandacht in het huidige moment te zijn met een open en milde houding. Je leert ervaren om te 'zijn' ipv altijd in de doe-modus te leven. Even pas op de plaats maken, goed voor jezelf zorgen en meer
rust en ruimte in je hoofd

Wat houdt de training in?
Het trainingsprogramma bestaat uit een groepstraining  van 8 weken van circa 2,5 uur.
Tijdens deze 8 weken leer je diverse vaardigheden waaronder met aandacht naar je eigen gedragspatroon te kijken. We oefenen met diverse werkvormen en leren vaardigheden afkomstig uit MBSR, MBCT, ACT, CGT om  bewuster, meer ontspannen, open en vriendelijker in het leven te staan. Er zal gebruik  gemaakt worden van een mengeling van: elementen uit het boeddhisme, geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve oefeningen.
Ook krijg je een werkboek en divers oefenmateriaal.

Wanneer, Waar, Hoelaat, Kosten?
De training wordt op verschillende locaties gegeven. Zie de agenda voor nadere details en kortingsacties.